Lo sai perché è importante mangiare bene in gravidanza?

Se la tua risposta è: “Per non ingrassare!”, mi dispiace ma stai sbagliando (quasi) tutto!

Lasciami spiegare: non è vero che in gravidanza non bisogna ingrassare, bisogna eccome.

Soprattutto è fisiologico!

Tieni presente infatti, che il peso acquisito non è dovuto solo al peso del bambino, ma anche al liquido amniotico, al tessuto mammario, ad un maggiore apporto di sangue… il tuo corpo si trasforma per accogliere nel miglior modo possibile il tuo bambino!

Quindi in gravidanza è del tutto normale ingrassare. Bisogna però evitare di eccedere: il peso che è fisiologico acquisire è strettamente correlato al tuo peso prima di rimanere incinta.

Le linee guida per la gravidanza del Ministero della Salute (2011), affermano che per una donna normopeso prima della gravidanza, l’aumento di peso totale si dovrà aggirare fra gli 11,5 kg e i 16 kg. In caso di sottopeso, l’aumento dovrebbe essere maggiore (da 12,5 kg a 18 kg), mentre andrebbe ridotto in caso di sovrappeso e obesità (6 kg massimo).

Mangiare bene in gravidanza però, non deve avere come unico scopo il controllo dell’ “aumento di peso”.
Quello che forse non sai è che la tua dieta prima e durante la gravidanza può influenzare la salute del tuo bambino in età infantile e adulta, ed anche la tua!

Molti studi in questo campo hanno correlato l’alimentazione materna allo sviluppo nel bambino di sindrome metabolica, obesità, diabete di tipo II, ma anche allo sviluppo di allergie e asma (nei soggetti geneticamente predisposti).

Una tua alimentazione sbilanciata (in eccesso o in difetto) può metterti a rischio di sviluppare diabete di tipo II e ipotiroidismo nei 5 anni dopo il parto.

Nel breve termine invece, potresti avere difficoltà a perdere il peso gravidico (con tutte le ripercussioni che ne derivano a livello psicologico) e rischiare di andare incontro a depressione post-partum.

Adesso hai capito perché è importante alimentarti bene già prima dell’inizio della gravidanza?

E’ essenziale per la prevenzione di gran parte delle patologie neonatali e per il mantenimento di uno stato di salute ottimale post-partum.

Non lasciare la tua alimentazione al caso, ma nutri la tua dolce attesa!

Se hai dubbi affidati sempre agli esperti della nutrizione.

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